每晚11点之前入睡正规好的配资平台，却在凌晨1-3点或3-5点突然醒来，异常清醒，辗转反侧后再难入睡？
失眠专家高洁主任指出，这种“定点醒”的失眠非常普遍，而且特别折磨人。
这在中医看来，并非偶然。
往往是身体某个“值班脏腑”发出“堵塞”或“过劳”的警报。
今天，邀请高洁主任教你一招简单的方法——敲一敲，揉一揉，帮你重新接上睡眠。
1、凌晨1-3点醒
这个时段是肝经气血最旺盛的时候。
肝藏血，藏魂。“肝血不足”或“肝火过旺”，都可能导致魂魄不安。
到了肝经当令的时辰，如果通路不畅或有虚热，就容易把你“唤醒”。
展开剩余63%建议这样做——敲打肝经：
从大腿根部（腹股沟）开始，沿着大腿内侧正中线，一直到膝盖内侧。从上到下，有节律地轻轻敲打。
可以着重按阴包穴和太冲穴，疏通肝气，引肝火下行，尤其适合伴有烦躁、做梦多、肋肋胀闷感的醒来。
2、凌晨3-5点醒
这是肺经在值班。肺主一身之气，推动气血开启新一天循环。
如果“肺气不足”或“肺热”，气血推动无力或受阻，人也容易在这个时段醒来。
建议这样做——敲打肺经
从腋窝开始，沿着手臂内侧（大拇指一侧），一直轻敲到手腕。从上到下轻轻敲打。左右臂各敲打2-3分钟。
可以着重按孔最穴和鱼际穴，疏通它们，有助于恢复肺气的宣降功能，让呼吸更深长，睡眠更安稳。
核心要点
1、力度是关键：敲打以舒适、放松为度，感觉微微酸胀即可，绝不是越痛越好！
2、越简单越好：整个过程，最好在半梦半醒的迷糊状态中完成，别追求精准的穴位，大致路线敲到位就行。做完翻个身，忘记它，继续睡。
3、敲打完毕后，配合“478呼吸法”，重启睡眠。
平常白天或者睡前也可以敲打和按摩正规好的配资平台，重在坚持。
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