不知道你是不是经常入睡困难，躺在床上数羊数到天亮，好不容易有点睡意股票配资安全的平台，稍微一点动静就惊醒，醒来后很难再睡着。一晚上能睡4-5个小时都算长的。
白天总是无精打采，脑袋昏昏沉沉，无论干什么事都力不从心，工作没精力，带娃没耐心。
如果你中了以上任意一条，别再觉得“只是没睡好”了——这是失眠找上门了，也就是中医所讲的“不寐”。大多是因为情绪波动、饮食不当、气血不足，导致身体阴阳失衡引发。
中医常说：“阴阳平衡，百病不生”。我们体内的阴阳时刻处于消长与转化过程中，阴阳平衡是健康的前提和基础。
《黄帝内经》云：“卫气不得人阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳盛，不得人于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”
简单理解就是：人体的阴阳像是“日夜交替的开关”🔌，白天阳气升，我们就清醒有活力；晚上阴盛，阳气潜入阴气，这样就能安安稳稳地睡个好觉。
展开剩余76%如果阴阳失衡，阴气弱，阳气无法潜入会让人躁动不寐。如果阳气虚，没有办法顺利入阴，会导致人昏昏沉沉却睡不着觉。
那我们要怎样调和阴阳呢？😩
我知道很多朋友不想看中医，主要是接受不了中药的怪味儿。所以，今天特意给大家分享一个外用方法——艾灸，通过刺激经络达到阴阳平衡。
艾灸是将陈年艾绒做成的艾条、艾柱点燃，借灸火的热力和药物作用，刺激经络，从而达到温经通络、调和气血、扶正祛邪的效果。
针对阴阳失衡导致的“不寐”，我给大家推荐3个核心穴位：神门穴、照海穴、申脉穴。
神门穴：心藏神，主神志，失眠很多时候和心神不宁有关。选取手少阴心经的原穴神门穴，专门调理心神，灸此穴达到宁心安神的目的。
照海穴滋阴，申脉穴补阳，灸这俩穴位能够调和身体的阴阳。
艾
灸
申脉穴和照海穴分别通阳蹻脉和阴蹻脉，而这两脉均由足部上行至目内眦汇合，再上行入风池穴，在颈后风府穴入络脑，专门掌管睡眠！
灸这两个穴位，能直接调节掌管睡眠的经络，让阴阳回归平衡，睡眠自然就好了～
调和阴阳，要怎么灸才有效呢？
艾灸也有讲究，找对时间、用对方法，效果才能最大化！
根据十二经络气血运行的时间，膀胱经是下午3-5点当令，肾经是下午5-7点当令，所以在下午5点的时候艾灸申脉穴、照海穴比较合适的。
神门穴一般是上午灸，不过下午还要灸申脉和照海，考虑到大家时间紧张，也可以都在下午灸。
每个穴位灸15-20分钟，感觉皮肤温热适宜，每周灸个2-3次就足够了。
需要注意的是，申脉穴、照海穴也不是两个都要灸那么久，还要看到底是阳盛，还是阴盛。
阳盛阴虚
身体阳气过盛，影响了正常的阴气，导致越夜越精神，越想睡越烦躁。平常会感到手脚心发热、口舌干燥、睡眠浅、多梦。
此时的重点在于“滋阴”，让阴气把阳气收住。此时，可以多灸照海穴，申脉穴可以少灸或者不灸。
阴盛阳衰
夜晚因为体内的阳气不足而难以入睡，时常感觉全身乏力、声音低弱、容易困倦但是睡不着，钻进被窝里手脚冰凉。
这个时候的重点就在于“补阳”，散寒股票配资安全的平台，可以多灸申脉穴，帮身体补充阳气，改善虚寒体质。
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