
不知道你是不是经常入睡困难,躺在床上数羊数到天亮,好不容易有点睡意股票配资安全的平台,稍微一点动静就惊醒,醒来后很难再睡着。一晚上能睡4-5个小时都算长的。
白天总是无精打采,脑袋昏昏沉沉,无论干什么事都力不从心,工作没精力,带娃没耐心。
如果你中了以上任意一条,别再觉得“只是没睡好”了——这是失眠找上门了,也就是中医所讲的“不寐”。大多是因为情绪波动、饮食不当、气血不足,导致身体阴阳失衡引发。
中医常说:“阴阳平衡,百病不生”。我们体内的阴阳时刻处于消长与转化过程中,阴阳平衡是健康的前提和基础。
《黄帝内经》云:“卫气不得人阴,常留于阳。留于阳则阳气满,阳气满则阳盛,不得人于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”
简单理解就是:人体的阴阳像是“日夜交替的开关”🔌,白天阳气升,我们就清醒有活力;晚上阴盛,阳气潜入阴气,这样就能安安稳稳地睡个好觉。
展开剩余76%如果阴阳失衡,阴气弱,阳气无法潜入会让人躁动不寐。如果阳气虚,没有办法顺利入阴,会导致人昏昏沉沉却睡不着觉。
那我们要怎样调和阴阳呢?😩
我知道很多朋友不想看中医,主要是接受不了中药的怪味儿。所以,今天特意给大家分享一个外用方法——艾灸,通过刺激经络达到阴阳平衡。
艾灸是将陈年艾绒做成的艾条、艾柱点燃,借灸火的热力和药物作用,刺激经络,从而达到温经通络、调和气血、扶正祛邪的效果。
针对阴阳失衡导致的“不寐”,我给大家推荐3个核心穴位:神门穴、照海穴、申脉穴。
神门穴:心藏神,主神志,失眠很多时候和心神不宁有关。选取手少阴心经的原穴神门穴,专门调理心神,灸此穴达到宁心安神的目的。
照海穴滋阴,申脉穴补阳,灸这俩穴位能够调和身体的阴阳。
艾
灸
申脉穴和照海穴分别通阳蹻脉和阴蹻脉,而这两脉均由足部上行至目内眦汇合,再上行入风池穴,在颈后风府穴入络脑,专门掌管睡眠!
灸这两个穴位,能直接调节掌管睡眠的经络,让阴阳回归平衡,睡眠自然就好了~
调和阴阳,要怎么灸才有效呢?
艾灸也有讲究,找对时间、用对方法,效果才能最大化!
根据十二经络气血运行的时间,膀胱经是下午3-5点当令,肾经是下午5-7点当令,所以在下午5点的时候艾灸申脉穴、照海穴比较合适的。
神门穴一般是上午灸,不过下午还要灸申脉和照海,考虑到大家时间紧张,也可以都在下午灸。
每个穴位灸15-20分钟,感觉皮肤温热适宜,每周灸个2-3次就足够了。
需要注意的是,申脉穴、照海穴也不是两个都要灸那么久,还要看到底是阳盛,还是阴盛。
阳盛阴虚
身体阳气过盛,影响了正常的阴气,导致越夜越精神,越想睡越烦躁。平常会感到手脚心发热、口舌干燥、睡眠浅、多梦。
此时的重点在于“滋阴”,让阴气把阳气收住。此时,可以多灸照海穴,申脉穴可以少灸或者不灸。
阴盛阳衰
夜晚因为体内的阳气不足而难以入睡,时常感觉全身乏力、声音低弱、容易困倦但是睡不着,钻进被窝里手脚冰凉。
这个时候的重点就在于“补阳”,散寒股票配资安全的平台,可以多灸申脉穴,帮身体补充阳气,改善虚寒体质。
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